Jednou z nejčastějších příčin úmrtí v České republice jsou kardiovaskulární choroby, nemoci srdce a cév. Velkou řadu rizikových faktorů můžete svým životním stylem ovlivnit a riziko zmírnit. Jak zajistit zdravé srdce a cévy?
1. Nechte si změřit svůj cévní věk
Nejdůležitější je prevence, na počátku byste měli vědět, v jakém stavu cévy ve skutečnosti máte. Měření probíhá pomocí speciálního přístroje, který je podobný tlakoměru. Jde o rychlé a bezbolestné otestování vašich cév, vyšetření trvá přibližně deset minut. Čím vyšší cévní věk přístroj ukazuje, tím více jsou cévy zanesené a tužší. Je zde vyšší riziko onemocnění a je třeba neprodleně navštívit lékaře. Cévní věk si můžete nechat změřit u svého doktora nebo zdarma na jedné z poboček lékárny Alphega, kde probíhá speciální akce na měření až do června.
2. Ozdravte svůj jídelníček
Onemocnění cév a srdce je výrazně ovlivněno nezdravým způsobem stravování. Nadváha souvisí s rizikem vysokého tlaku a vznikem cukrovky, tyto faktory patří mezi nejčastější příčiny kardiovaskulárních onemocnění. Zařaďte potraviny bohaté na živiny, zvyšte příjem ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, drůbežího masa, ryb a luštěnin. Naopak snižte příjem soli, sladkostí a červeného masa.
3. Sportem ku zdraví
Pravidelnou sportovní aktivitou docílíte snížení krevního tlaku, hladiny cholesterolu i váhy. Fyzická aktivita je významným pomocníkem při prevenci srdečních a cévních chorob. Přitom stačí denně chvilka a organismus pocítí změnu i po 10 minutách cvičení.
Mezi další rizikové faktory patří cigarety, nadměrná konzumace alkoholu či stres. Včasnou diagnostikou a vhodnou prevencí můžete posílit své zdraví a začít nový rok s úsměvem.